Эргономичная организация рабочего места

Самое "эргономичное" оборудование в мире не поможет вам избежать ПВПН, если использовать его неправильно. Следуйте простым советам по эргономичной организации рабочего места, и вы сможете предотвратить дальнейшее развитие заболеваний.

Размещение компьютера

Стол: достаточно большой, чтобы уместить клавиатуру, мышь, монитор и рабочие документы.

Монитор:

                    верхняя граница на уровне глаз или не ниже 15 см ниже уровня глаз;

                    монитор и держатель для документов непосредственно перед пользователем, а не сбоку;

                    примерно на расстоянии вытянутой руки от пользователя.

Мышь и клавиатура: для поддержания запястий в ненапряженном положении пользуйтесь подставками для клавиатуры и мыши.

Кресло:

                    Регулируемое кресло.

                    Спинка под поясницу.

                    Возможность вращения, чтобы дотянуться до далеко расположенных предметов.

                    Достаточное пространство под креслом и столом, чтобы было удобно сгибать и разгибать колени.

Положение за компьютером:

Мы рекомендуем регулируемое оборудование, чтобы можно было принять следующее положение:

                    Поставьте ступни плоско на пол или на подножку.

                    Слегка выгните поясницу, опираясь на спинку.

                    Держите голову так, чтобы уши находились точно в плоскости плеч и бедер.

                    Руки должны удобно располагаться по сторонам.

                    Сядьте так, чтобы линия плеч располагалась прямо над линией бедер.

                    Положите предплечья на мягкие подлокотники на такой высоте, чтобы запястья располагались чуть ниже, чем локти.

                    Локти согнуты и находятся примерно в 3 см от корпуса.

                    Запястья должны принять нейтральное положение (ни подняты, ни опущены).

                    Сделайте глубокий вдох и РАССЛАБЬТЕСЬ.

Эргономичная организация рабочего места и k